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Nutrizione: come tornare in forma dopo l’estate
Nutrizione: come tornare in forma dopo l’estate
In estate è facile desiderare momenti relax, vacanza e piaceri che difficilmente durante l’anno riusciamo a concederci. Ci riposiamo di più, viaggiamo di più e passiamo più tempo fuori, pasti inclusi. È facile lasciarsi andare anche a qualche sfizio in più a tavola, salvo poi sentire la necessità di rientrare in forma a Settembre.
Come tornare in forma dopo l’estate? Ecco delle buone abitudini alimentari da avere al ritorno dalle vacanze:
- Inizia sempre la giornata con una buona colazione
Ti permetterà di pranzare leggero, non appesantirti sul lavoro arrivando a sera senza che ci si conceda una cena esagerata per via della fame accumulata.
- Segui una dieta equilibrata
Puoi seguire la dieta mediterranea che prevede una distribuzione di 55% di carboidrati, 30% di lipidi e 15% di proteine. Includi le giuste quantità di frutta e verdura nella tua alimentazione settimanale.
- Non mangiare solo un tipo di cibo
Varia la tipologia di alimento, mangiando un po’ di tutto senza tuttavia esagerare nelle porzioni.
- Non dimenticare l’acqua.
Bevi tanto e frequentemente nell’arco della giornata, durante e fuori dai pasti.
Un buon amico del mangiare sano? Il riposo che conferisce relax mentale.
Ricorda che riposarsi è sempre importante per ricaricare le energie ed affrontare la giornata nella maniera corretta. Trova sempre un po’ di tempo da dedicare a te stesso, ai tuoi pensieri, alla tua serenità. Sarà prezioso perché ti permetterà di allineare corpo e mente, riflettendosi poi con diversi benefici sulla qualità della tua vita.
Rientrare dalle vacanze è complicato e talvolta pesante da accettare. È però necessario farlo nel modo giusto per riprendere la propria vita quotidiana senza che il nostro corpo ne risenta con sintomi quali aumento del peso, spossatezza, mancanza di energia.
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